آزمایشات می‌گویند خواب دو مرحله‌ای خوابی طبیعی است

اگر چه ما معمولا در تمام شب یکسره به خواب می رویم، کارشناسان خواب در حال حاضر فکر می کنند که این غیر طبیعی است و ممکن است برای ما خوب نباشد.
در یک آزمایش صورت گرفته در دو دهه پیش، گروهی از افراد در یک اتاق تاریک به مدت 14 ساعت در روز قرار گرفتند. تا پایان آزمایش بسیاری از آنها یک الگوی خواب را توسعه دادند. آنها چهار ساعت خواب خوابیده بودند، چند ساعت بیدار بودند و دوباره به مدت چهار ساعت خوابیدند. این مخالفت با نظریه عمومی است که بدون وقفه خوابیدن برای هشت ساعت طبیعی است.
تاریخ نشان می دهد خواب در دو مرحله برای مدتهایی طولانی معمول بوده است. در طول زمانی که بیدار بودند، برمیخاستند، در اطراف قدم میزدند، و یا سیگار می کشیدند. بعضی افراد در رختخواب میماندند، دعا می کردند یا چیزی را می خواندند. کتابهای دعای تاریخی شامل نماز های ویژه ای است که مردم بین دوره های خواب میخواندند.
شواهد نشان می دهد که دو مرحله خوابیدن شبانه ما در ابتدای انقلاب صنعتی ناپدید شد. در قرن بیستم، ایده تقسیم خواب شبانه در جامعه غربی از بین رفت.
در طول قرون وسطی مردم از شب می ترسیدند و داخل خانه می ماندند. این زمانی بود که جنایتکاران، روسپی ها و مستمندان در خیابان ها رفت و آمد میکردند. بعد از آن مردم عادت کردند که بعد از غروب آفتاب بیدار بمانند. هنگامی که روشنایی خیابان ها گسترده شد، مردم شروع به تجمع کردند، به گشت و گذار می پرداختند و به رستوران می رفتند. پاریس و آمستردام اولین شهرهایی بودند که روشنایی خیابان را معرفی کردند. در اواخر قرن هفدهم بیش از 50 شهر اروپایی در شب روشن شدند.
در طول دو قرن گذشته مردم با هشت ساعت خواب سازگار شده اند، اما بیدار شدن از خواب حداقل یک بار در طول یک شب به نظر می رسد کاملا طبیعی باشد. ما اگر استرس داشته باشیم یا مشکلاتی داشته باشیم از خواب بیدار می شویم. گاهی اوقات ما وحشت یا کابوس داریم. بسیاری از پزشکان می گویند این طبیعی است و تئوری الگوی خواب دو مرحله‌ای را ثابت می کند. پزشکان دیگر پیشنهاد میکنند که بیدار شدن از بین دو مرحله خواب می تواند استرس را به طور طبیعی تنظیم کند. مطالعات تاریخی نشان می دهد که ممکن است مردم بعد از دیدن رویا بیدار شوند و سپس در مورد رویاهای خود فکر کنند.
امروز ما وقت کمتری برای فکر کردن درباره مسائل دیگرمان صرف میکنیم، بنابراین استرس، اضطراب و افسردگی افزایش یافته است.